導(dǎo)讀：如果我們?cè)诼殘?chǎng)中總是不能情緒飽滿(mǎn)，熱情高漲地工作，老覺(jué)得身心疲憊不堪重負(fù)，也許我們?cè)撋晕⒎畔率稚系墓ぷ�，嘗試著做下面的事情。
1、笑起來(lái)，制造快樂(lè)
即使是情緒非常低落的時(shí)候，也可以嘗試這個(gè)方法。做出笑臉，保持兩分鐘�？茖W(xué)研究已經(jīng)證明了，即使你原來(lái)并不想笑，只要是真地笑起來(lái)了，嘗試笑的人也會(huì)感到快樂(lè)，情緒會(huì)高漲，感覺(jué)會(huì)變得好起來(lái)，同事也會(huì)感染到身邊的人。
2、解決問(wèn)題，不要抱怨
不斷地抱怨你的問(wèn)題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個(gè)解決問(wèn)題的辦法的話(huà)，談?wù)撃愕膯?wèn)題是好的，但是讓自己成為一個(gè)事件的戲劇女主角只會(huì)使你持續(xù)抱有消極態(tài)度，并且一次又一次地提起它，不堪其擾。而且，一聲抱怨一聲嘆息，會(huì)讓你的心情瞬間低落。
3、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，哼哼歌
英國(guó)倫敦諾道夫-羅賓斯音樂(lè)治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡(jiǎn)單方法。因?yàn)槌杩烧{(diào)整呼吸，使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽(tīng)，都有助于放松身心。
4、適當(dāng)放松，玩得開(kāi)心點(diǎn)
少工作一些、少擔(dān)心一些、到戶(hù)外活動(dòng)并將你的自由時(shí)間專(zhuān)時(shí)專(zhuān)用，玩得開(kāi)心點(diǎn)。這樣會(huì)使你不那么抑郁、與他人聯(lián)系更多和提高你的整體健康水平。
5、停止判斷別人
研究顯示不斷的評(píng)判別人和他們的行為舉止是一種超級(jí)自我批評(píng)的證明。為了活得更輕松自在，不要評(píng)判自己是好還是壞，讓自己休息一下，并且承認(rèn)你是人類(lèi)。人無(wú)完人嘛!
6、不要追求完美
現(xiàn)實(shí)生活中是不可能有完美的，因此嘗試達(dá)到不可能的高標(biāo)準(zhǔn)就是在浪費(fèi)時(shí)間。取而代之，定制比較實(shí)際的目標(biāo)和順其自然，這都會(huì)使你生活的更加快樂(lè)。
7、接受那些你不能改變的事情
比如，你的身高、你的膚色、你沒(méi)有贏(yíng)得博彩的事實(shí)和你沒(méi)有成為奧斯卡獲獎(jiǎng)女演員等。這會(huì)使你情緒好一些，并且使你對(duì)將來(lái)抱有積極的態(tài)度。
8、學(xué)會(huì)說(shuō)“不”
這是指當(dāng)你無(wú)法解決的時(shí)候就不要再繼續(xù)逞強(qiáng)了。如果對(duì)任何事情都說(shuō)“是”，那么你就會(huì)由于每個(gè)人都依賴(lài)你而不堪重負(fù)、身心俱疲和成為犧牲品。
9、讓過(guò)去的過(guò)去吧
包括錯(cuò)誤、欺騙你的他/她、你干過(guò)的傻事……吸取教訓(xùn)并且勇往直前，而不是一直提醒自己這些事情，并讓它們把你拖垮。
10、砸碎一些東西
放縱的讓自己砸碎一些一直看不慣的東西吧（別砸）——這對(duì)你的身心都有好處。很明顯，三分之一的高血壓患者經(jīng)常壓抑憤怒。而專(zhuān)家認(rèn)為，更好的辦法是讓它發(fā)泄出來(lái)，而不是憋在心里面！
